Trener personalny nie tylko nauczy Cię prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia, dopilnuje, zmotywuje, skoryguje, ale przede wszystkim ułoży plan treningowy odpowiedni tylko dla Ciebie. Każdy organizm jest inny, trener personalny pomoże Ci poznać Twój i osiągnąć najlepsze efekty.Trening personalny z osobistym trenerem to czas wyłącznie dla Ciebie. Trener skupia się tylko na Twoich oczekiwaniach, Twoich celach, Twoim ciele i Twojej psychice. Taki trening jest bardzo efektywny i szybciej daje rezultaty.

W zależności od Twojego wieku i historii zdrowia, przed rozpoczęciem ćwiczeń może być konieczne wykonanie kilku ważnych badań. Badania krwi, oraz inne badania diagnostyczne takie jak np. EKG są szczególnie ważne, jeśli masz ponad 40 lat, masz nadwagę lub inne chroniczne choroby. Ważne jest, aby posiadać swoją historię zabiegów, urazów oraz rehabilitacji. Twój lekarz może mieć zalecenia dotyczące rodzaju ćwiczeń, które możesz wykonywać, lub przeciwwskazania do określonych ćwiczeń fizycznych.

Trening siłowy jest bezpieczny dla większości osób. Bardzo ważne jest tutaj opowiedzenie całej historii urazów i chorób. Rolą trenera jest dopasowanie obciążeń dla konkretnej jednostki. Jeśli zaczniesz powoli i progres będzie odpowiednio rozłożony w czasie, pod okiem trenera odniesiesz wspaniałe korzyści z tego rodzaju treningu.

Efekty treningów poczujesz szybciej niż je zobaczysz. Jakie będę pierwsze efekty treningów? Osoby, które rozpoczynają nowy program ćwiczeń i konsekwentnie wykonują treningi, zazwyczaj zgłaszają poprawę snu, nastroju i poziomu energii w ciągu dwóch do trzech tygodni. Zmiany w składzie ciała często wymagają więcej czasu. Im bardziej będziesz konsekwentnie realizować zaplanowane treningi i im ściślej będziesz stosować się do opracowanego planu żywieniowego, tym szybciej rezultaty staną się zauważalne dla Ciebie i innych. Po 12 tygodniach (3 miesiącach) sumiennego przestrzegania planu jesteś w stanie osiągnąć coś, co będzie można nazwać “przemianą”. Dokonuj regularnych pomiarów ciała, ale zdecydowanie ważniejsze jest trzymanie się planu ćwiczeń i stosowanie zdrowej diety. Efekty w postaci niższej wagi i zmiany sylwetki przyjdą szybciej niż się spodziewasz.

1. Na naszym pierwszym spotkaniu zadam Ci pytania odnośnie Twojego stanu zdrowia, dotychczasowej aktywności fizycznej, przebytych kontuzji/operacji, odżywiania, suplementacji, snu. Opowiesz mi o swoich celach i oczekiwaniach. Wywiad jest dość obszerny, chcę zebrać na Twój temat jak najwięcej informacji, abym mogła jak najlepiej przygotować nasz plan działania. Rozmowa trwa około 10min.
2. Po rozmowie przeprowadzę analizę składu ciała. Jest to krótkie i bezpieczne badanie, które ma za zadanie zmierzyć m.in. poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej i nawodnienie organizmu. 
3. Następnie przechodzimy do części diagnostycznej. Sprawdzam tutaj Twoją postawę ciała oraz dobieram odpowiednie dla Ciebie testy diagnostyczne. Mają one za zadanie sprawdzić czy w Twoim ciele występują ograniczenia, jak wygląda mobilność Twoich stawów, które mięśnie są zbyt napięte, a które zbyt osłabione. Ta część trwa około 15min.
4. Po przeprowadzeniu testów wykonujemy kilka prostych, dobranych do Twoich możliwości ćwiczeń. Pokazuję Ci dokładnie jak takie ćwiczenie wykonać i kontroluję, aby było wykonane poprawnie technicznie. Trening próbny trwa około 25-30min.
5. Na koniec podsumujemy wykonany trening, tutaj jest czas na zadawanie przez Ciebie pytań, rozwianie wszelkich wątpliwości. Przedstawię Ci również moją ofertę oraz cennik. Jeżeli z Twojej strony zapadnie decyzja o dalszej współpracy, dobieramy dostosowany do Twoich aktualnych możliwości pakiet treningowy i rozpoczynamy wspólną przygodę. 

Cała konsultacja powinna zająć około 60 min.

Współpracę dietetyczną rozpoczynamy od wywiadu. Otrzymasz ode mnie ankietę do wypełnienia, w której znajdują się pytania dotyczące twojego stanu zdrowia, stylu życia,preferencji żywieniowych. Na jej podstawie tworzę indywidualny jadłospis, który otrzymasz maksymalnie do 7 dni roboczych. Jadłospis będzie dostępny w wygodnej aplikacji mobilnej. 

Co znajduje się w aplikacji? 

-Zamiast sztywnej rozpiski dostajesz dostęp do aplikacji mobilnej, w której masz 10 propozycji posiłków 

-Możesz samodzielnie wygenerować listę zakupów na tyle dni na ile potrzebujesz 

-Masz możliwość dodawania własnych produktów, system automatycznie przeliczy nową kaloryczność 

-Możesz dodawać i usuwać produkty 

-Możesz wymieniać posiłki między sobą, jesz to na co masz aktualnie ochotę 

-Aplikacja posiada możliwość czatu z dietetykiem, jesteśmy w stałym kontakcie 

Analiza składu ciała to badanie, które odbywa się na nowoczesnym urządzeniu TANITA MC-580M. Mierzy on wiele parametrów m.in.: ilość tkanki mięśniowej, zawartość tkanki tłuszczowej, FFM – masa tkanki beztłuszczowej w kg, tkanki wisceralnej (brzusznej, trzewnej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, BMR – dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny, BMI.

1. Na 12 godzin przed  badaniem nie należy spożywać alkoholu oraz napojów na bazie kofeiny (napoje energetyczne, kawa, mocna herbata).
2. Przez około 3h przed badaniem nie należy spożywać obfitych posiłków, lub jeśli wizyta odbywa się w godzinach porannych, należy być na czczo.
3. Przez przynajmniej 8h przed badaniem należy unikać nadmiernego wysiłku fizycznego i sauny.
4. Przed pomiarem należy skorzystać z toalety.
5. Przed badaniem wolno spożywać wodę niegazowaną, w ilościach zwyczajowo przyjmowanych.
6. Do pomiaru należy założyć możliwie najlżejsze ubrania.
7. Do badania należy ściągnąć z ciała metalowe elementy tj. pierścionki, zegarki i inną biżuterię. 
8. Badanie wykonywane jest na bose stopy.

Za zamówione produkty uiszczana jest opłata za pośrednictwem płatności elektronicznej realizowanej w systemie płatniczym Przelewy24.pl lub BLIKIEM przed dostawą. Po wyborze płatności elektronicznej jako metody płatności Klient zostanie przekierowany do formularza zapłaty Przelewy24

E-book zostaje wysłany bezpośrednio po sfinalizowaniu transakcji płatniczej na adres mailowy, na który dokonano zamówienia. Może to zająć około 5-10 minut. Warto sprawdzić również katalog Spam, do którego może trafić e-book. W przypadku diety lub planu treningowego czas dostarczenia produktu to maksymalnie 5 dni od daty złożenia zamówienia. Produkt jest również wysyłany drogą mailową.

Nie, nie ma możliwości zwrotu e-booka, chyba że problemem jest odtworzenie go. E-book można zareklamować jedynie w przypadku jego niedziałania albo nieodtwarzania się poprawnie. W tym przypadku potrzebne będą screeny monitora lub inne formy potwierdzenia błędu.

Jak składasz zamówienie na końcowym etapie opłaty masz podane wszystkie informacje do przelewu lub BLIK.